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L'Ashtanga Yoga, bien plus qu'une simple série de postures physiques, est une pratique holistique qui intègre le corps, l'esprit et l'âme et qui est également appelé "Ashtanga Vinyasa Yoga" pour le distinguer du Ashtanga Yoga de Patanjali. Le Ashtanga Yoga de Patanjali, décrit les Yoga Sutras de Patanjali, est un cadre philosophique qui sous-tend la pratique du yoga qui comprend huit (ashta) membres (anga). Ces huit membres peuvent être étudiés tout au long, reflétés et vécus par le biais de la pratique du yoga. Ces huit membres (ou étapes) forment ensemble un chemin vers la purification intérieure et l'illumination spirituelle. Ces huit membres vont bien au-delà des asanas (postures) pour inclure des principes éthiques, des pratiques de purification, des exercices de respiration et des étapes de concentration et de méditation. Cet article explore chacun de ces membres, offrant un aperçu de leur signification et de leur application dans la pratique quotidienne de l'Ashtanga Yoga.
1. Yama: Les Principes Éthiques
Les Yamas sont des principes éthiques qui guident nos interactions avec les autres et avec le monde. Ils incluent:
Ahimsa (Non-violence): Vivre de manière non-violente, en pensées, paroles et actions.
Satya (Vérité): S'engager dans la vérité, éviter le mensonge ou la tromperie.
Asteya (Non-vol): Ne pas voler ou prendre ce qui n'est pas donné.
Brahmacharya (Modération): Pratiquer la modération, en particulier dans les relations et les activités sexuelles.
Aparigraha (Non-possessivité): Éviter la cupidité, la collecte excessive et l'attachement aux possessions matérielles.
2. Niyama: Les Disciplines Personnelles
Les Niyamas sont des pratiques de purification et de discipline personnelle. Ils comprennent:
Saucha (Pureté): Maintenir la pureté du corps, de l'esprit et de l'environnement.
Santosha (Contentement): Cultiver le contentement et la satisfaction.
Tapas (Discipline): Pratiquer la discipline et l'austérité pour purifier le corps et l'esprit.
Svadhyaya (Étude de soi): L'étude des textes sacrés et l'introspection pour comprendre sa nature véritable.
Ishvara Pranidhana (Dévotion): Se consacrer à une puissance supérieure, reconnaissant une force divine ou universelle.
3. Asana: Les Postures
Les Asanas sont les postures physiques du yoga. Dans l'Ashtanga Yoga, les asanas sont pratiqués de manière séquentielle pour aligner et purifier le corps. Cependant, les asanas ne sont pas seulement des exercices physiques; ils préparent également le corps à la méditation et à la concentration.
4. Pranayama: Les Exercices de Respiration
Le Pranayama consiste en des techniques de contrôle de la respiration qui régulent le flux d'énergie vitale (prana) dans le corps. Ces pratiques renforcent le lien entre le corps et l'esprit et préparent à la méditation profonde.
5. Pratyahara: Le Retrait des Sens
Pratyahara est le retrait des sens de l'extérieur vers l'intérieur. Cela signifie ne pas être influencé ou distrait par les stimuli externes, permettant ainsi une plus grande concentration intérieure.
6. Dharana: La Concentration
Dharana est la pratique de la concentration, où l'esprit est focalisé sur un seul point, objet ou idée. Cette étape prépare à la méditation en stabilisant et en concentrant l'esprit.
7. Dhyana: La Méditation
Dhyana est l'état de méditation profonde où la conscience de l'individu est complètement absorbée dans l'objet de la méditation. C'est un état de conscience sans focalisation active.
8. Samadhi: L'État de Conscience Supérieure
Samadhi est l'état ultime de conscience spirituelle dans le yoga. C'est une union avec l'objet de la méditation, où le yogi expérimente l'unité avec tout ce qui est.
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