CENTRE D'ASHTANGA YOGA
DE LA CÔTE D'AZUR
 Enseignement traditionnel de l'Ashtanga Yoga

Nice (quartier du Port) et Roquefort-Les-Pins (06330)
 

Le cours Mysore est la méthode traditionnelle d'apprentissage et d'enseignement de l'Ashtanga Yoga.

• Chaque élève pratique à son propre rythme, en fonction de ce qui lui a été enseigné.

• Le professeur donne des conseils, des instructions et des ajustements individualisés.

• Cela permet une progression plus personnalisée et régulière.

• Les cours guidés ont été introduits plus tard, principalement pour des raisons pratiques. Vous suivez le rythme du groupe, plutôt que le vôtre. Le rythme naturel de votre souffle et votre niveau d’énergie du jour ne sont pas la priorité.

C'est la manière traditionnelle d'apprendre l'Ashtanga Yoga.

• Permet d’avancer à son propre rythme, en fonction de son niveau et de son énergie du jour.

• Développe le souffle, la mémoire, la concentration et la discipline.

• Renforce l'autonomie dans la pratique, tout en recevant des instructions personnalisées.

• Crée une relation plus profonde et personnelle avec le yoga.

Non, la mémorisation vient avec le temps et s'apprend sur le tapis.

• Le professeur vous guide posture après posture.

• L’apprentissage est progressif et adapté à chacun.

• Chaque élève pratique les postures qui lui ont été enseignées par le professeur.

En Inde, à Mysore, les cours d'Ashtanga Yoga se déroulent au petit matin. C'est la tradition.

• L’esprit est plus calme et moins distrait.

• Le corps est plus disponible et réceptif.

• Cela donne un élan positif et stable pour toute la journée.

• C’est un moment pour soi, avant le tumulte quotidien.

Notre école a fait le choix délibéré d’enseigner exclusivement l’Ashtanga Yoga traditionnel, tel qu’il est transmis dans le lignage de KPJAYI à Mysore, en Inde.

Nous ne proposons aucun autre style de yoga — pas de Yin Yoga, pas de Yoga Iyengar, pas de Kundalini Yoga, pas de Power Yoga, pas de Yoga du Son, pas de Yoga de l’Énergie, pas de Yoga Danse, pas de Fly Yoga, pas de Green Yoga, pas de Yoga Nidra, de Yoga aérien, de Yoga prénatal, de Yoga intégral ni d'autres formes contemporaines, ni de cours mêlant yoga et Pilates ou yoga et fitness.

Pourquoi ? L’approche traditionnelle de l'enseignement repose sur une méthode précise et complète, qui n’a pas vocation à être mélangée.

✦ Une fidélité à la tradition

Nous sommes passionnés par l’Ashtanga Yoga et sa philosophie profonde, qui inclut :

• Tristana (bandhas (posture), respiration, drishti),

• les huit membres du yoga (8 limbs),

• l’étude des Yoga Sutras,

• le pranayama,

• la méditation en mouvement,

• la purification par le souffle et la chaleur.

L’Ashtanga est une méthode complète : une fois qu’on en comprend les principes, on réalise qu’elle contient déjà tout ce dont le pratiquant a besoin — force, souplesse, respiration, concentration, maîtrise posturale, endurance, purification, conscience de soi et spiritualité.

✦ Une cohérence pédagogique

Enseigner un seul style de yoga nous permet :

• d'enseigner uniquement ce qui nous passionne et a transformé notre vie,

• d'enseigner une méthode dans laquelle nous croyons car nous avons observé - avec le temps et l'expérience - qu'elle fonctionne et nous permet :

• d’accompagner chaque élève dans une pratique personnalisée, rigoureuse et progressive,

• de suivre son évolution dans chaque posture,

• de respecter l’authenticité et l'intelligence des séquences,

• d’assurer la continuité entre chaque séance et chaque série,

• de transmettre une méthode qui ne se disperse pas entre plusieurs influences.

✦ Une identité assumée

Nous laissons aux autres studios les pratiques plus hybrides ou plus récentes, voire les pratiques créées pour satisfaire les exigences d'une clientèle de type gym ou fitness, comme le yoga Pilates, le yoga sport, le yoga tonique, les cours rythmés, le stretching, la gymnastique inspirée du yoga ou encore les styles créatifs qui s’éloignent du yoga traditionnel. Ces approches peuvent plaire à beaucoup de pratiquants, mais elles ne correspondent pas à notre vision du yoga comme discipline enracinée dans un enseignement authentique et non déformé.

En choisissant notre école, vous choisissez une voie claire : celle de l’Ashtanga Yoga traditionnel, transmis comme à Mysore, dans une atmosphère d'engagement, de simplicité, de respect du corps et de l’esprit et de fidélité au lignage.

L’Ashtanga Yoga est un yoga traditionnel indien, fondé sur un enchaînement fluide de postures de yoga, appelé série de postures, coordonné avec le souffle (pranayama). Contrairement au Hatha Yoga, souvent plus lent, au Yin Yoga, plus statique, ou au Yoga Iyengar, axé sur l’alignement postural et les accessoires, l’Ashtanga est un yoga dynamique, conduisant à une méditation en mouvement.

Cette méthode développe :

• la concentration,

• la clarté de l'esprit,

• l’endurance,

• le renforcement musculaire,

• l’alignement intérieur,

• la stabilité de la colonne vertébrale,

• la vitalité,

• la purification naturelle des toxines,

• la stabilité du corps et de l’esprit.

Pour un débutant qui souhaite apprendre le yoga, l’Ashtanga est une forme de yoga structurée, progressive, et idéale pour approfondir sa pratique tout en découvrant les principes du yoga enseignés dans les Yoga Sutras.

Oui, l’Ashtanga est tout à fait adapté pour débuter le yoga, même si vous n’avez jamais suivi un cours de yoga auparavant. Chaque séance de yoga commence par les salutations au soleil (qui joue le rôle d'échauffement), suivies d’un enchaînement progressif de postures debout et de postures assises, intégrant des exercices respiratoires.

Votre professeur de yoga vous guide pas à pas pour apprendre à :

• synchroniser chaque mouvement avec chaque respiration,

• comprendre les postures traditionnelles,

• découvrir des notions en sanskrit,

• améliorer votre condition physique,

• protéger vos articulations,

• choisir votre tapis de yoga.

L’Ashtanga est une pratique rigoureuse mais adaptable, idéale pour les pratiquants qui veulent progresser, acquérir de la force physique et mentale, de la souplesse, et développer une meilleure connexion entre le corps physique et l’esprit. L’objectif est de vous offrir un yoga pour tous, accessible, structuré, et rassurant, même si c’est votre premier cours de yoga.

L’Ashtanga Yoga est l’une des méthodes les plus complètes pour améliorer la forme physique, la souplesse, la posture, et le bien-être mental. Grâce aux enchaînements rythmés, aux exercices de respiration, et à la chaleur générée par la pratique, il permet :

• d’assouplir et étirer en profondeur la colonne vertébrale et les muscles,

• de renforcer la structure posturale et les muscles profonds,

• de stimuler la circulation, l’élimination des toxines,

• de développer la conscience de soi,

• d’améliorer la gestion du stress,

• d’apporter apaisement, relâchement et équilibre du corps et de l’esprit,

• de renforcer l’énergie vitale (prana).

L’Ashtanga est un programme de yoga complet, adapté pour toute personne cherchant une pratique dynamique, méditative et évolutive, qu’elle soit débutante ou plus avancée.

Le pranayama (contrôle du souffle ou de la respiration) est l’un des piliers de l’Ashtanga Yoga et l’un des « huit membres » décrits dans les Yoga Sutras. Dans la pratique, le souffle guide chaque posture, soutient le mouvement et crée un rythme interne qui transforme le cours en méditation en mouvement.

Le pranayama permet :

• d’améliorer la qualité des inspirations et expirations,

• d’apaiser le système nerveux,

• de renforcer l’énergie vitale,

• d'aider à purifier le corps,

• d’augmenter l’endurance et la stabilité,

• d’aider le pratiquant à lâcher prise et à relâcher les tensions.

Pour un débutant, apprendre à respirer correctement est souvent une révélation : cela améliore le sommeil, la concentration, et la qualité de chaque séance de yoga.

Oui, l’Ashtanga Yoga peut être un soutien précieux pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, d’insomnie ou d’un endormissement difficile. Bien que ce soit une pratique dynamique, l’Ashtanga agit profondément sur le système nerveux, la respiration et le stress, qui sont souvent à l’origine des problèmes de sommeil.

Voici comment l’Ashtanga peut aider :

• La synchronisation du mouvement et du souffle apaise le mental et diminue les tensions internes.

• Les exercices de respiration (pranayama) améliorent la capacité à se détendre avant d’aller se coucher.

• La pratique régulière favorise l’équilibre du corps et de l’esprit, essentiel pour un sommeil réparateur.

• La transpiration et l’élimination des toxines permettent de relâcher les tensions physiques accumulées.

• La répétition des postures de yoga devient une forme de méditation en mouvement, idéale pour calmer les pensées.

Même si l’Ashtanga est un yoga dynamique, il contribue à apaiser le système nerveux, à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil au fil du temps. C’est une méthode efficace pour toute personne cherchant un équilibre global, physique et mental.

Oui, l’Ashtanga Yoga est particulièrement adapté aux personnes qui souhaitent une pratique rigoureuse, structurée et évolutive. Cette méthode repose sur des séquences précises, un enchaînement dynamique, et la répétition d’une série de postures qui permet d’approfondir la pratique semaine après semaine.

L’Ashtanga développe :

• la force posturale,

• l’endurance,

• le renforcement musculaire,

• l’alignement intérieur,

• la stabilité de la colonne vertébrale,

• la connexion entre le corps et l’esprit,

• la qualité du rythme de la respiration.

Chaque séance devient une méditation en mouvement, où le pratiquant apprend à synchroniser le souffle, le mouvement et l’attention. Pour les personnes qui aiment progresser dans une pratique exigeante mais bienveillante, l’Ashtanga est une méthode de yoga idéale, loin d’une simple activité de fitness.

Oui, l’Ashtanga Yoga s’inscrit pleinement dans la tradition du yoga traditionnel et inclut une dimension philosophique et spirituelle tirée des Yoga Sutras et du Raja Yoga. Même si la pratique commence par des postures physiques, elle intègre également :

• le pranayama et les techniques respiratoires,

• la compréhension du prana (énergie vitale),

• la répétition de mantras simples,

• l’apprentissage de certains termes en sanskrit,

• la notion de karma yoga,

• des moments d’attention méditative,

• une réflexion sur les principes du yoga (yamas, niyamas).

L’Ashtanga est une méthode qui relie le corps physique, l’énergie et l’esprit. Elle offre une approche complète pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin que le simple aspect postural et découvrir la dimension méditative, énergétique et philosophique du yoga, sans pour autant adhérer à une forme religieuse.

Aucune souplesse ou expérience n’est requise pour commencer.

• Le yoga s'adapte à vous, pas l'inverse.

• L'important, c'est la régularité, pas la performance.

• Chaque personne progresse à son propre rythme.

Oui. L’Ashtanga Yoga peut être adapté à une grande diversité de pratiquants, y compris les débutants, les personnes en faible condition physique, les seniors, les sportifs, ou celles qui souhaitent simplement débuter le yoga pour améliorer leur posture, leur respiration ou leur bien-être général.

L’Ashtanga repose sur des séquences progressives, un travail profond de la respiration, des étirements, de la mobilité des articulations et de la stabilité de la colonne vertébrale. Même si certaines postures de yoga semblent exigeantes, le professeur adapte les transitions, les variations et le rythme en fonction de la situation de chaque élève.

✦ Pour les personnes raides ou stressées

L’Ashtanga aide à :

• assouplir le corps,

• relâcher les tensions corporelles,

• améliorer la respiration respiratoire,

• développer la conscience de soi,

• apaiser l’esprit grâce à la méditation en mouvement.

✦ Pour les sportifs / pratiquants de Pilates, fitness ou stretching

Cette méthode complète :

• renforce les muscles posturaux et profonds,

• améliore l’endurance,

• corrige la posture corporelle,

• offre un travail équilibré du corps physique,

• soutient la récupération et la prévention des blessures.

✦ Pour les femmes enceintes

L’Ashtanga traditionnel n’est pas un yoga prénatal, mais une pratique adaptée librement peut être proposée par un professeur expérimenté, afin de respecter les articulations, le souffle, les besoins spécifiques et la sécurité de la future maman.

✦ Pour les personnes anxieuses ou ayant des troubles du sommeil

La synchronisation entre chaque mouvement et chaque respiration aide à réguler le système nerveux, à gérer le stress et à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.

✦ Pour les vrais débutants

Le premier cours peut sembler intense, mais il n’est jamais trop tard pour apprendre le yoga. La progression est individuelle : chaque élève avance à son rythme, posture par posture, respiration après respiration.

Oui, l’Ashtanga Yoga peut aider à améliorer les douleurs du dos, l’alignement postural et la mobilité des articulations, même si l’on démarre avec une condition physique limitée. Grâce aux salutations au soleil (qui servent d'étirements), aux postures de yoga et aux exercices respiratoires intégrés dans la pratique de ce yoga, cette pratique contribue à :

• renforcer la colonne vertébrale,

• protéger les zones sensibles,

• assouplir le corps de manière progressive,

• améliorer la mobilité,

• améliorer la posture vertébrale et l’équilibre,

• développer la musculature profonde et stabilisatrice,

• réduire les tensions liées au stress et à la sédentarité.

L’Ashtanga peut être adapté librement par le professeur selon les besoins de l'élève, que ce soit pour un premier cours ou pour retrouver confiance en son corps. Avec une pratique régulière, les élèves constatent un réel apaisement et une amélioration durable de leur mobilité.

Aujourd’hui, il est possible de pratiquer l’Ashtanga Yoga à la maison, notamment grâce aux innombrables vidéos de yoga, aux cours en ligne et aux supports numériques. On trouve tout et n’importe quoi, ce qui peut parfois prêter à confusion, surtout pour un·e débutant·e.

Cependant, rien ne remplace la pratique dans un shala traditionnel, avec un professeur de yoga qui vous suit régulièrement. L’Ashtanga se transmet traditionnellement dans une relation directe et personnalisée : le professeur observe l’élève, comprend sa condition physique, son mental, sa respiration, ses forces, ses limites et son évolution dans chaque posture. Cette continuité permet de pratiquer le yoga en sécurité, d’éviter les compensations et de prévenir les blessures, fréquentes lorsqu’on apprend seul à la maison.

Pratiquer sans accompagnement présente en effet des risques, y compris un risque de blessure :

• mauvaise compréhension des postures physiques,

• absence de corrections posturales,

• surcharge des articulations,

• perte du rythme de la respiration,

• manque de progression dans les séquences,

• difficultés à relâcher et à intégrer la dimension méditative.

Pour un débutant, l’idéal est donc de venir régulièrement dans un shala, avec le même professeur, afin de bâtir progressivement une pratique stable, solide et respectueuse du corps physique et du mental. La pratique à domicile peut ensuite devenir un complément, mais elle se construit sur les fondations posées en présentiel.

L’Ashtanga Yoga est parfois comparé au Pilates, au fitness, au stretching, au yoga sport, à la gym douce ou même au tai chi, car ces disciplines font toutes travailler le corps physique. Pourtant, l’Ashtanga se distingue profondément de ces pratiques : il ne s’agit pas seulement d’un entraînement, mais d’une méthode de yoga complète, structurée et transformative.

✦ Une pratique physique, respiratoire et méditative

L’Ashtanga ne se limite pas au renforcement musculaire ou à la souplesse. Chaque posture est liée à la respiration, au regard (drishti) et à la concentration, créant une véritable méditation en mouvement. Contrairement au fitness ou au Pilates, l’objectif n’est pas la performance ou la forme, mais l’équilibre durable du corps et de l’esprit.

✦ Un programme structuré et progressif

L’Ashtanga repose sur une série de postures précise que l’on apprend progressivement. Cette structure permet de développer :

• une bonne condition physique,

• une respiration stable,

• un mental plus calme,

• une pratique qui évolue réellement dans le temps.

Les disciplines comme le stretching ou la gym douce n’utilisent pas cette progression méthodique propre aux méthodes traditionnelles de yoga.

✦ Une intensité différente d’un cours de sport

L’Ashtanga est dynamique et peut faire transpirer, mais cette intensité vient du souffle, de la synchronisation, et non d’un effort imposé. Le corps chauffe de l’intérieur, grâce à la respiration et à la concentration — ce qui le différencie du fitness ou d’un entraînement classique.

✦ Une transformation qui dépasse le cadre physique

Alors que le Pilates, le stretching ou la gym travaillent surtout la tonicité et la posture, l’Ashtanga agit aussi sur :

• la gestion du stress,

• le calme mental,

• la régulation du système nerveux,

• la capacité à se relaxer,

• une meilleure conscience du mouvement et du souffle.

✦ Une pratique enracinée dans une tradition

L’Ashtanga est une méthode vivante, issue d’un lignage, qui propose un chemin complet et cohérent. Il ne se substitue pas aux autres disciplines, mais il offre quelque chose d’unique : une pratique structurée, intérieure, et profondément évolutive.

L’Ashtanga peut sembler intense, mais il dépasse largement le cadre d’une activité physique. C’est une discipline qui transforme le corps, stabilise la respiration et clarifie l’esprit — bien au-delà de ce que proposent les pratiques purement sportives.

Il est possible de pratiquer l’Ashtanga Yoga dans plusieurs contextes — cours particuliers, yoga à domicile, yoga en entreprise, ateliers, stages ou au sein d’une association de yoga. Ces formats peuvent offrir une première approche intéressante, mais ils ne remplacent pas l’apprentissage dans un shala traditionnel, au contact direct d’un professeur de yoga formé dans le lignage de Mysore.

L’Ashtanga se transmet selon une méthode de yoga précise, qui demande une observation attentive et continue du pratiquant : respiration, alignement, stabilité posturale, adaptation des postures physiques, compréhension de la première série, gestion du souffle, travail des transitions, rythme propre à chaque élève. Dans un environnement comme les cours en entreprise, les associations ou les séances à domicile, cette exigence est souvent difficile à maintenir, car le cadre n’est pas pensé pour une progression traditionnelle.

Un shala offre :

• une manière spécifique d’enseigner, étape par étape ;

• l’accompagnement d’un professeur qui connaît l’élève, sa condition physique, son histoire corporelle et son évolution dans chaque séance ;

• une pédagogie qui respecte la logique interne du système (synchronisation, vinyasa, drishti) ;

• un contexte qui encourage à continuer cette pratique en profondeur, au-delà d’un simple “cours de yoga”.

Les stages de yoga, ateliers de yoga, formations de yoga ou formations d’enseignants certifiés peuvent enrichir la compréhension, mais ils ne remplacent jamais la régularité : c’est la répétition avec le même professeur, dans un espace dédié, qui permet au pratiquant d’intégrer les bases, d’éviter les erreurs, de réduire les risques pour les articulations et la colonne vertébrale, et de s’engager dans un véritable programme de yoga.

Ainsi, même si l’on peut techniquement pratiquer partout — à la maison, dans un club, lors d’un atelier ou en entreprise — la progression la plus authentique, stable et sécurisée reste celle qui s’inscrit dans un centre de yoga dédié à l’Ashtanga, dans l’esprit du yoga traditionnel. C’est là que la pratique devient un chemin, et non une simple activité physique parmi d’autres.

MYSORE RIVIERA est une école de yoga locale.

• Nous sommes ouverts toute l'année.

• La plupart des élèves habitent à proximité de notre école de yoga.

• Parallèlement, nous accueillons toujours avec grand plaisir les élèves de passage qui séjournent à Nice ou souhaitent venir étudier et pratiquer avec Pierre.