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  • Photo du rédacteurPerrine Meiffredy du Chaffaut

Ashtanga Yoga pour les débutants: conseils et comment commencer

L'Ashtanga Yoga, avec sa structure rigoureuse et sa séquence de postures dynamiques, peut sembler intimidant pour les débutants. Cependant, avec les bons conseils et ressources, n'importe qui peut commencer ce voyage transformateur. Cet article vise à fournir aux débutants un guide complet pour démarrer leur pratique de l'Ashtanga Yoga, en abordant les bases, en offrant des conseils pratiques et en suggérant des ressources utiles.


Comprendre l'Ashtanga Yoga

Avant de commencer, il est essentiel de comprendre ce qu'est l'Ashtanga Yoga. C'est une forme de yoga traditionnelle qui implique une série fixe de postures exécutées de manière séquentielle, liées par la respiration. La pratique est divisée en plusieurs séries, chacune avec son niveau de difficulté et ses objectifs spécifiques. Les débutants commencent généralement avec la première série, qui vise à purifier et à aligner le corps.


Conseils pour les débutants

  1. Trouver un bon professeur: Un guide expérimenté est crucial, surtout au début. Recherchez un enseignant certifié qui comprend les besoins des débutants et peut offrir des instructions et des ajustements personnalisés.

  2. Commencer lentement: Ne vous précipitez pas dans les postures. Prenez le temps d'apprendre les bases, de comprendre la respiration Ujjayi et de vous familiariser avec les postures de la série primaire.

  3. Pratiquer régulièrement: La régularité est clé dans l'Ashtanga Yoga. Même une pratique courte mais régulière est plus bénéfique qu'une longue séance occasionnelle.

  4. Écouter votre corps: Soyez attentif à votre corps et à ses limites. Ne forcez pas les postures. L'Ashtanga Yoga est une pratique progressive, et la flexibilité et la force s'amélioreront avec le temps.

  5. Apprendre la séquence: L'Ashtanga Yoga suit une séquence spécifique. Mémoriser cette séquence vous permettra de pratiquer de manière fluide et méditative.

Comment commencer

  1. Choisir le bon environnement: Trouvez un shala (école de yoga) calme, authentique et accueillant pour votre pratique. Pour le tapis de yoga, en choisir un de bonne qualité peut faire une grande différence.

  2. Intégrer la pratique dans votre routine: Essayez de pratiquer à la même heure chaque jour. La routine aidera à intégrer la pratique de l'Ashtanga Yoga dans votre vie quotidienne.

  3. Rejoindre la communauté: L'Ashtanga Yoga a une communauté mondiale forte. Rejoindre cette communauté peut fournir un soutien, de l'inspiration et des conseils précieux.

En résumé

L'Ashtanga Yoga est un voyage de découverte de soi, de discipline et de transformation. Pour les débutants, commencer peut sembler difficile, mais avec les bons conseils, la pratique régulière et l'accès aux ressources appropriées, il peut devenir un chemin enrichissant et éclairant. Rappelez-vous, l'Ashtanga Yoga est plus qu'une pratique physique; c'est une méditation en mouvement, une danse entre le corps et l'âme. Alors, prenez votre tapis et commencez votre voyage dans l'Ashtanga Yoga aujourd'hui. Lancez vous dans un voyage transformateur dans l'Ashtanga Yoga avec Mysore Riviera, Centre d'Ashtanga Yoga de la Côte d'Azur, aux alentours de Nice

Vous êtes prêt à plonger dans le monde de l'Ashtanga Yoga, mais vous ne savez pas par où commencer? Mysore Riviera, votre centre de référence pour l'Ashtanga Yoga sur la Côte d'Azur, est là pour vous guider à chaque étape de votre voyage. Que vous soyez un débutant ou que vous cherchiez à développer votre pratique avec l'aide d'un professeur certifié et expérimenté, notre centre offre l'environnement parfait pour explorer, apprendre et grandir.


Situé au cœur de la magnifique Côte d'Azur, Mysore Riviera est un sanctuaire de tranquillité et de bien-être. Nous sommes ouverts toute l'année, 6 jours sur 7, offrant un espace accueillant où vous pouvez vous concentrer sur votre pratique et votre développement personnel. Notre centre est conçu pour vous aider à vous reconnecter avec vous-même, loin du bruit et de l'agitation de la vie quotidienne.


Chez Mysore Riviera, nous comprenons que chaque débutant a ses propres besoins et objectifs. C'est pourquoi nos séances sont adaptées à tous les niveaux. Guidés par un professeur certifié (KPJAYI) et expérimenté, vous apprendrez selon la méthode traditionnelle d'enseignement de l'Ashtanga Yoga, dite style Mysore, où chaque élève progresse à son propre rythme, bénéficiant d'instructions personnalisées, d'ajustements et d'un soutien constant.


Nous vous invitons à rejoindre notre communauté bienveillante et à découvrir comment l'Ashtanga Yoga peut transformer votre vie. Que vous cherchiez à réduire le stress, à améliorer votre concentration, à accroître votre conscience corporelle ou à explorer la croissance spirituelle, Mysore Riviera est le lieu où votre voyage commence.



Venez découvrir comment l'Ashtanga Yoga peut non seulement améliorer votre santé physique et mentale, mais aussi enrichir votre vie de manière inattendue. Mysore Riviera est plus qu'un centre de yoga; c'est une communauté, un lieu de croissance et de découverte. Nous sommes impatients de vous accueillir et de vous accompagner dans cette aventure transformatrice.


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